ما الذي يحتاجه الطفل ليكون بصحة جيدة؟ يعتقد معظم الناس أن الأطفال لديهم ثلاثة احتياجات أساسية وهي الطعام والراحة والكثير من الحب، لكن فكرة الطفل السليم تتجاوز هذه الاحتياجات. إن صحة الطفل هي أكثر من مجرد غياب المرض أو العجز؛ إنها حالة من السلامة الجسدية والعقلية والفكرية والاجتماعية والعاطفية.
إدخال العافية
في كل مكان نتجه إليه، نرى عبارة "العافية" يتم تسويقها: الإعلانات، والدوريات في ممر السوبر ماركت، وحتى تغليف المواد الغذائية. على الرغم من التسويق المكثف، إلا أن العافية هي أكثر من مجرد مفهوم أو بدعة عابرة. العافية هي العملية النشطة لاتخاذ القرارات التي تؤدي إلى حياة صحية وذات معنى. تتيح لك العافية أن تعيش حياة متوازنة وذات معنى تشمل جميع أهدافك وعواطفك وإنجازاتك.
العافية هي أكثر من مجرد حالة أو خاصية التمتع بصحة جيدة. إنه يستلزم أكثر من مجرد الخلو من العديد من الأمراض والعلل والقضايا الصحية. العافية هي عملية متغيرة ومتنامية باستمرار. لقد سمعنا جميعًا عبارة "التغيير هو الثابت الوحيد في الحياة"، و"النمو" يشير إلى التغيرات في الوقت والنضج. تمكنك العافية من عيش حياة متوازنة ومرضية وتغطي جميع جوانب التطلعات والعواطف والإنجازات في حياتك.
العافية عند الأطفال
ما هو الجانب الأكثر إرضاءً لك عندما تصبح والداً؟ أليس هذا ضمان وتعزيز العافية لدى طفلك؟ ليس فقط الجانب الجسدي، ولكن أيضًا ضمان الرفاهية العاطفية هو الشيء الأكثر مكافأة لأي والد. ليس هناك ما يرضي الطفل أكثر من أن ينظر إلى والديه ويؤمن إيماناً راسخاً بأنه يمتلك أقوى الركائز مهما انقلبت الدنيا رأساً على عقب! يلعب الآباء دورًا مهمًا ولديهم إمكانات قوية للتأثير على سلوك أطفالهم.
كيف يمكنك ضمان وتعزيز رفاهية طفلك؟
إن ضمان العافية لدى الأطفال يدور حول جعلهم على دراية بالخيارات نحو حياة صحية ومرضية. الطفل السعيد والصحي هو الطفل الذي يتمتع بلياقة بدنية ويبعد عن التوتر والقلق والاكتئاب أو غيرها من حالات الصحة العقلية. إن الشعور القوي بالرفاهية يمنح الأطفال الثقة والتفاؤل، مما يساعد في تعظيم إمكانات التعلم لديهم.
فيما يلي أهم 5 طرق لتشجيع الآباء على تعزيز الصحة لدى الأطفال:
1. تشجيع العادات الجيدة
تهدف إلى التوازن والانفتاح عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وأوقات الوجبات. من أجل تشجيع المشاركة، قم بإشراك أطفالك في تخطيط الوجبات وشرائها وإعدادها. وينطبق الشيء نفسه على النشاط البدني. تأكد من أن أطفالك يفهمون أنهم أعضاء في الفريق وأن الصحة واللياقة البدنية هي اهتمام عائلي.
يمكن أن يكون للأطعمة والمنتجات التي يستهلكها الأطفال خلال سنواتهم الأولى تأثير دائم على صحتهم لسنوات عديدة قادمة. تتأثر تفاعلات الأطفال في بيئاتهم بالمنتجات التي يختارونها. لذلك، تأكد من اختيار المنتجات المناسبة لأطفالك.
2. كن قدوة
وفقا لبحث أجرته أكاديمية التغذية وعلم التغذية، فإن للآباء تأثيرا كبيرا على سلوك أطفالهم. وهذا يشمل العادات الغذائية وكذلك ممارسة الرياضة البدنية. ووفقا للاستطلاع، فإن الآباء يتفوقون على نجوم الرياضة باعتبارهم الشخص الذي يريد طفلهم أن يكون عليه أكثر من غيره. لذا، علّم أطفالك كيفية عيش نمط حياة صحي. من خلال كونك قدوة جيدة، يمكنك مساعدة أطفالك على تعلم كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية وممارسة التمارين البدنية بانتظام.
3. شارك مع طفلك أثناء وقت اللعب
كوالد، يجب عليك تشجيع طفلك على قضاء وقت أقل في الداخل ووقت أكثر في الخارج، أو المشاركة في الألعاب الرياضية أو اللعب مع الأصدقاء. يجب أن يشارك كل شاب في رياضة يستمتع بلعبها حتى يحصل على جرعات منتظمة من الأدرينالين. كما أن البقاء في الخارج يؤدي إلى تحسين فيتامين د، وهو عنصر أساسي لنمو الطفل. تعتبر ممارسة الرياضة بلا شك واحدة من أهم الطرق لتحسين صحتك العقلية والجسدية وصحة طفلك.
علاوة على ذلك، لا ينبغي أن يقتصر هذا اللعب على الهواء الطلق. يمكن للألعاب العقلية أيضًا أن تساعد الأطفال على الأداء بشكل أفضل في الحياة الواقعية. يجب عليهم قضاء بعض الوقت في حل الألغاز وألعاب الطاولة وغيرها من الأنشطة لتحفيز نمو خلايا الدماغ. تساعد هذه الأنشطة الخارجية والداخلية على زيادة الطاقة وتقليل التوتر لدى الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، كلما لعبوا أكثر، كلما كانوا ينامون بشكل أفضل. هذا المزيد من النقاط الكعكة لأحد الوالدين!
4. جعل منزلك مكاناً سعيداً
لا يوجد شيء مثل المنزل، ويعتمد النمو العقلي الأقصى للطفل على بيئة منزله. ونتيجة لذلك، كوالد، يجب عليك التأكد من أن الجو في المنزل ديناميكي وممتع وملاذ آمن لأطفالك. إن إظهار الكثير من الحب والاحترام للطفل، وكذلك التصفيق له على إنجازاته الصغيرة، قد يقطع شوطا طويلا نحو جلب الهدوء إلى أذهانهم.
كما أن الاستفسار عن ما يحبه الطفل وما يكرهه، والهوايات اليومية، والحالات المزاجية، يجعله يشعر بالحب. يجب على الوالدين التأكد من أن التواصل والحديث يتدفقان بسهولة في المنزل وأنه لا يوجد أي عدوان أو سلبية قد تعرض الطفل للخطر. سيؤدي هذا إلى انفتاح الأطفال على والديهم كلما أمكن ذلك.
5. نقدر نقاط قوتهم
ساعد طفلك الصغير على اكتشاف مواهبه الخاصة. شجعهم على تجربة أنشطة واهتمامات جديدة. اشرح لهم أن الأفراد المختلفين لديهم قدرات مختلفة وأنهم ممتازون في أشياء مختلفة وأنهم يجب أن يكونوا فخورين بإنجازاتهم. إن معرفة نقاط القوة لدى طفلك أمر بالغ الأهمية لصحته العقلية.
افكار اخيرة
تذكر أن الأطفال يمرون بتغيرات في النمو تؤثر على التعبير العاطفي والتحكم، ومن المعتاد تمامًا ملاحظة تباينات كبيرة في كيفية تعامل طفلك مع كل مرحلة. استخدم النصائح الأبوية المذكورة أعلاه لتحسين الصحة العقلية لطفلك! تذكر أن الطفل السليم والسعيد يكون مجهزًا بشكل أفضل للتركيز في المدرسة ومواجهة مشاكل الحياة. سيكون لديهم أيضًا مناعة أقوى وسيصابون بالمرض بشكل أقل.